De voordelen van sporten in koud weer

De voordelen van sporten in koud weer

Wanneer de avonden korter en kouder worden is het erg makkelijk om achter de tv te kruipen met een dekentje en een warme kop thee. Eigenlijk wel erg jammer! Want buiten sporten is supergezond! Wat de reden hiervan is, leggen wij jou graag uit!

sporten in de koudeDe lucht is zuiverder

Zelfs een volle wasmand strijken klinkt een stuk leuker dan hardlopen in de kou! En toch raden wij aan omdat wel te doen. Vooral als het regent, op dat moment zit er namelijk minder luchtvervuiling in de lucht. Regen zorgt er namelijk voor dat de luchtvervuiling op de grond valt en zo dus uit de lucht verdwijnt. Er zit dus niet meer zuurstof in de lucht, maar de lucht is wel zuiverder. Dit is dus het juiste moment om naar buiten te gaan voor schone lucht. En wanneer je dit doet, dan kan je net zo goed je hardloopschoenen aan doen.

Een goede opwarming is het halve werk

Wanneer je in de winter gaat sporten, zorg dat voor een goede warming-up. Doordat het kouder is, zijn onze pezen en spieren een stuk minder flexibel. Hierdoor is de kans op een blessure natuurlijk een stuk groter. Het is ook verstandig meer te drinken, je blaast namelijk wolkjes uit, die lichaamsvocht zijn. Drink dus voldoende!

Het was nog nooit zo rustig

Fietsen of hardlopen is ideaal als tempotraining. Wanneer je buiten traint, zie je ook veel moois van de natuur, zo maak je je hoofd leeg. Iets wat in de sportschool niet snel gebeurt, hier zijn de meeste namelijk bezig met hun mobiel en andere. In de winter heb je buiten een extra factor van rust. Wanneer de natuur rustig is, projecteren we dat ook nog eens op onszelf. Ook fijn, er maar een paar andere die-hards, zo leer je meteen een maatje kennen!

Sporten is altijd goed

Sporten is altijd goed, dat weten we natuurlijk allemaal! Maar in de winter hebben we hier gewoon net iets meer tijd voor. In de zomer willen we met lekker weer namelijk wel eens een terrasje pakken, ergens wat buiten de deur eten en een BBQ organiseren. Harstikke leuk en gezellig natuurlijk, maar zo hebben we weinig tijd om te gaan sporten. In de winter hebben we hier net meer tijd voor en zo hebben we in de zomer sneller een summerproof body en kunnen we weer wat vaker dat terrasje pakken.

Je traint je immuunsysteem

Wanneer we zo nu en dan de buitenlucht op zoeken om te gaan bewegen, is dit op de langere termijn goed voor ons. Het winterweer maakt ons namelijk weerbaarder tegen allerlei ziektes. Ons immuunsysteem moet namelijk harder werken. Het is trouwens ook bewezen dat je beter slaapt, als je gesport hebt, dat is ook een zeer belangrijke factor wanneer je een goed werkend immuunsysteem hebt.

sporten in de kou

Weg met de winterdip

Iedereen kent het wel, de winterblues. Ons humeur wordt net als de lucht donker en de stemming zakt We hoeven niet ver te zoeken om deze oorzaak te vinden. Dit komt natuurlijk door een tekort aan zonlicht. Wanneer we minder daglicht zien, worden we een stuk somberder. Een goede oplossing voor ons vitamine D-tekort is natuurlijk een reisje naar de zon, maar het kan een stuk goedkoper en makkelijker! Wanneer we het hele jaar door 60 procent van ons lichaam zouden blootstellen, zouden we minder tot geen te kort hebben.

In ons kikkerlandje is dat in de zomer trouwens al een behoorlijke opgave. Wanneer we voor of na het werk even gaan wandelen of buiten sporten zul je merken dat je toch behoorlijk wat daglicht meepikt. Ook wordt er tijdens het sporten endorfine in de hersenen aangemaakt. Endorfine wordt ook wel het geluk hormoon genoemd, en een hormoon dat geluk los maakt tijdens de winterdip, dat willen we allemaal toch?

Het is goed voor het herstel

Sporten of gewoon in de winterlucht buiten zijn is dus gewoon goed voor ons. Er wordt tegenwoordig ook gebruik gemaakt van een therapie die cryotherapie wordt genoemd. Wanneer je deze therapie volgt, is het de bedoeling dat je je lichaam blootstelt aan koude temperaturen. ZO krijgen je hersenen een signaal om je bloedvaten te vernauwen. Hierdoor gaat er meer bloedtoevoer naar je vitale organen en krijgt je bloed meer zuurstof. Dit zorgt voor de afvoer van afvalstoffen waardoor je weer eerder hersteld.

Reacties zijn gesloten.